ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม
หาเครื่องวัดระยะการเดินมาใช้และพยายามเพิ่มจำนวนก้าวการเดินแต่ละวัน
ขนมปังโฮลวีท เป็นขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อย จึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้ระะบบขับถ่ายทำงานได้ดี รวมทั้งมีจมูกข้าวอยู่ด้วย นอกจากนี้ ขนมปังโฮลวีทยังมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ฉะนั้นหากอยากรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้ประโยชน์ไปด้วย แนะนำให้รับประทานขนมปังโฮลวีทได้เลย โดยอาจจะรับประทานคู่กับทูน่าก็ได้
การจำกัดปริมาณอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลงนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก และยังช่วยลดไขมันที่สะสมตามอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงไขมันรอบเอวได้ด้วย นอกจากนี้ มีงานวิจัยที่ชี้ว่าการกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งชนิดที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปแทนการกินแป้งขัดสี ช่วยส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญให้ดีขึ้น ลดไขมันรอบเอว และลดไขมันสะสมบริเวณท้องด้วยเช่นกัน
วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว
ทานไขมันดี. การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่า อาหารที่มีสัดส่วนของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงกว่า เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเหลือง และช็อกโกแลต สามารถป้องกันการสะสมของไขมันหน้าท้อง.
เดินในช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวัน และวิ่งวันละไมล์ถ้าทำได้
ไม่ว่าสาววัยไหนต่างก็หวังจะมีหน้าท้องสวยกระชับ หรืออยาก ลดหน้าท้อง ให้แบนราบ เอวคอดสวย แต่ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อเราอายุมากขึ้นสรีระของเราก็จะเริ่มเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่เริ่มหย่อนลง หรือมวลกระดูกที่เริ่มลดลง ทำให้หลังงอและดูมีหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น แต่อย่างน้อยหากเรารู้วิธีดูแลที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย ก็สามารถมีหน้าท้องสวย หุ่นเฟิร์ม และดูอ่อนกว่าวัยได้เสมอค่ะ
แนะนำ : พิลาทีสหรือโยคะ ที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง โดยไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายหนักเกินไป และยังช่วยให้บุคลิกดีอีกด้วย หรือจะแดนซ์ เข้าฟิตเนส ทำกิจกรรมกลางแจ้งก็ได้ทั้งนั้น เพราะร่างกายพร้อมสุดๆ ลดหน้าท้อง ค่ะ
หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่
ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ
คำถามที่พบบ่อย วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง
เพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก ผลไม้ ที่ต่อระบบขับถ่าย
ทำให้ฟันที่โยกอยู่หลุดออกมาโดยไม่ต้องดึง